[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mies Uprawiane inne sporty: amatorsko p. reczna, nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze skosem dod. , wyciągiem, wioślarz, łamaniec, sztangielka,steper Dieta: Jem zdrowo: owoce, warzywa, jajka, mleko. Staram się jeść [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 z [...]
witam wszystkich..pomozcie mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , [...]
Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]
[...] 18tej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: mój cel to aeroby 4 dni w tygodniu,2 razy/tyg. siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bardzo dawno temu montignac,a [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
Witam mam problem z wyborem drążka moja siłownia znajduje się w niskiej piwnicy ok 230 cm ja sam mam 196 cm wzrostu i teraz jest problem bo nie da rady nawet na zgiętych kolanach ćwiczyć. W domu odpada myślałem nad zewnętrznym drążkiem ale w zimę może być nieciekawie, myślałem o montażu pod balkonem gdzie drzwi garażowe do piwnicy gdzie jest [...]
[...] Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku bez odżywek Uprawiane inne sporty: Amatorsko pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na profesjonalną siłownię Dieta: Śródziemnomorska Przeciwskaznania medyczne: Alegria Zażywane suplementy: Brak
Tutaj mozecie oddać głos gdzie trenujecie czy na silownie,klubie czy w domu,piwnicy czy ogolnie jakims pomieszczeniu domowym, lub czy w jakims innym miejscu ps jesli miejsce to np silownia kolegi, dom kolegi to wpiszcie poprostu jako silownia lub dom z gory thx
Witam, Z nowym rokiem planuje redukcje masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni? Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180-128 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: czytaj opis Uprawiane inne sporty: pogrywam w piłkę nożną i kosza czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i drążek Dieta: czytaj opis Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny, 2 sztangielki, ciężarki(talerze), ławka, drążek Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
Witam Kumpel robi cykl na cm3. I pojawia się problem. Jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia Dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a mt kumpel pije 35g biała + 60g ww. Po mt tak samo. Jak łykać cm3? Pomiędzy siłką a mt? Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]
[...] Cel treningowy: Masa mięśniowa do późniejszego wyrzeźbienia Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek naścienny, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, dolny, ławka pozioma Dieta: Jeśli to można nazwać dietą, to nie jem słodyczy [...]
Witam wszystkich, którzy przeglądają właśnie ten temat. Założyłem go z prostego powodu - chęć zmotywowania się, odnotowywania moich ''sukcesów'' (postępów w rozwoju sylwetki). Mam aktualnie 19 lat i moją pasją jest kulturystyka. Przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 15 roku życia, lecz po krótkim czasie przerwałem treningi i na nowo wznowiłem [...]
Witam, Mam 22 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Staż na siłowni: 1 miesięczna obiegówka ( jednak to nie jest mój pierwszy kontakt z siłownią) Miejsce ćwiczeń - SIŁOWNIA Szukam odpowiedniego planu treningowego, jednak jest tyle tego, że cięzko tak naprawdę wybrać. Planuje też biegać 4 razy w tygodniu po 20 minut aby zrzucić brzuch. Na redukcję [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
